Melepas KDRT, Menjadi Perempuan Tangguh Yang Bahagia

Dear Teman,

Minggu lalu, seorang teman di Bogor bercerita kalau suaminya selingkuh dan ia mengalami KDRT dari suaminya ketika mengonfrontasi hal itu. Lengannya sampai terkilir karena dipelintir dan wajahnya memar karena tamparan suaminya yang kalap. Parahnya, anak tunggalnya menyaksikan kejadian itu di rumah mereka. Suara teriakan suaminya membahana hingga tetangga sebelah rumahnya pun ikut mendengar keributan sore itu.

Stop KDRT Menjadi Perempuan Tangguh Yang Bahagia

Rasanya aku tak berdaya. Bingung mau memberikan saran apa kepada temanku  Aku hanya bisa mendengar ceritanya. Hingga suatu hari aku mendapat informasi dari Marita, blogger Gandjel Rel yang juga kru Ruang Bicara tentang webinar yang diadakan Ruang Bicara. Aku pun semangat mengajak temanku untuk ikut acaranya. Terima kasih ya, Ririt. 

Baca Juga: Lindungi Anak Cegah Kekerasan Seksual

Kisah Penyintas KDRT Dini Surya Yang Bikin Merinding

Hari Sabtu (20/11) aku mengikuti webinar yang diadakan Ruang Bicara atau Rubi Semarang topiknya Melepas KDRT, Menjadi Perempuan Tangguh Yang Bahagia.Moderatornya adalah Mbak Indah Laras, leader Ruang Bicara. 

Ruang Bicara adalah wadah sekaligus teman untuk perempuan bicara. Digawangi oleh enam perempuan hebat yaitu Mbak Indah Laras, Dini Surya, Dian Eka, Marita Ningtyas, Rahma Wahyu dan Niya Tulus. Enam perempuan berbagai profesi ini memiliki impian yang sama untuk menjadi teman perempuan berbicara. seperti kata Rahma Wahyu di IG @ruangbicarasmg, "Ruang Bicara adalah rumah untuk berbagi cerita dan rasa. Tempat belajar untuk membangun kesadaran dan kepekaan hati nurani."

Sebagai pembicara pertama hadir Mbak Dini Surya dari Surabaya penyintas KDRT dan juga Ambassador WSDK. Dini yang cantik ini telah mengalami KDRT dari mantan suaminya selama 12 tahun. 

Baca Juga: Kenali Child Grooming, Jaga Anak Kita 

Tanda-tanda kekerasan mulai muncul di tahun ketiga pernikahannya. Awalnya, suami suka merundungnya secara verbal dengan kata-kata kasar dan merendahkan. Lama-lama, kekerasan ini meningkat mengarah ke fisik yaitu mendorong. Karena kurangnya edukasi, Dini tidak mengerti kalau hal itu sudah termasuk KDRT. Ia hanya menerima saja perlakuan itu dengan pasrah. Apalagi, budaya di lingkungannya saat itu istri harus mematuhi perintah suami dan derajat lelaki lebih tinggi dibandingkan perempuan. Istri harus menomorsatukan suami. Jadi, ia merasa seperti sudah tercuci otak dan jadi banyak pemakluman. Ya sudah deh, nanti juga berubah.  Saya pasti bisa mengubah dia. Tapi, sampai kapan?

Perbedaan pendapat makin meruncing akhirnya banyak memendam perasaan. Seiring itu, kekerasan makin meningkat dari tamparan hingga kekerasan lainnya. Misalnya kalau tidak sesuai keinginannya, suaminya akan marah. Sehingga terbentuk pola yaitu melakukan kekerasan, minta maaf, suasana tenang dan damai, lalu kembali lagi ke tahap pertama yaitu marah dan mengamuk jika sesuatu tidak sesuai keinginan suami dan kembali melakukan kekerasan. Polanya selalu sama dan hidup Mbak Dini pun tidak tenang hidupnya.

Ia pun berusaha mencari bantuan konsultan pernikahan dan psikolog tapi buntu karena suaminya merasa ia tidak salah apapun. Mbak Dini pun berusaha mencari bantuan sendiri mulai dari konsultan pernikahan hingga melakukan yoga untuk menyembuhkan perasaannya, berusaha agar ia tetap waras dan tidak kehilangan jati dirinya.

Kadang kita gemas ya kenapa sang istri sudah mengalami KDRT tetap bertahan? Ya, karena memang tidak mudah untuk keluar dari lingkaran kekerasan tersebut. Korban akan merasa terjebak dan tak berdaya, banyak pemakluman seperti Mbak Dini di awal KDRT dan harapan agar suami bisa berubah.

Titik balik Dini untuk mencari bantuan adalah ketika nyawa anaknya menjadi taruhannya. Anaknya masih kelas 5 SD dibanting ke lantai oleh ayahnya. Jatuhnya posisi dada dan dagu membentur lantai. Dini merasa hal ini sudah tak bisa ditolerir lagi karena suaminya sudah berani memukul anak-anak. Setelah kejadian itupun, Ia sempat pingsan dipukul mantan. Rumah pun dipasangi tujuh CCTV untuk mengawasinya dan anak-anak.

Ia ingin bercerai tapi mantan suaminya semakin brutal dan mengancam dengan berbagai cara. Mantan suami mengancam untuk merebut hak asuh anak jika Dini berani cerai. Saat kejadian anak dibanting pun, ia ingin visum dan lapor polisi tapi mantan terus mengancam. Maka ia pun kembali pulang ke rumah. Untunglah, ia dibantu teman-temannya untuk akhirnya berani pergi dari rumah bersama anak-anak dan melapor pada di Polda Jawa Timur. Ia dan anak-anak sempat tinggal di safe house Polda selama polisi mengusut kasusnya. 

Setelah mengikuti berbagai terapi, Dini akhirnya menyadari sebenarnya sudah ada tanda-tanda mengarah ke sana sejak mereka pacaran. Diantaranya adalah pembatasan aktivitas dan over protektif. Mantan suaminya merasa Dini adalah properti dan milik mereka hingga posesif.

Untuk itu, Dini mengingatkan pada para istri yang mengalami KDRT, semua bisa keluar dari situasi sulit itu syaratnya harus mau dan harus tahu caranya. Harus punya keyakinan kalau kita memiliki pilihan untuk hidup bahagia.

Menurut Dini, ia pun memutuskan keluar dari KDRT ini karena ia tak ingin kesehatan mental anaknya terganggu. Ia ingin memutus rantai kekerasan ini agar tidak terjadi pada anaknya. Ada beberapa penyebab istri korban KDRT tak bertindak karena menganggap perceraian aib, kasihan anak-anak jadi korban broken home, tidak punya penghasilan sendiri. Padahal  jika ibu tak bahagia, maka anak-anak otomatis takkan bahagia. Kesehatan mental anak bisa terdampak. 

Pentingnya Mendidik Anak Punya Kepercayaan Diri

Dari pengalaman pribadi Dini Surya, menurut Psikolog Mbak Nugraheni Ariati M.Psi, yang akrab dipanggil Mbak Nunik ini menekankan pentingnya kita mengajari dan mendidik anak agar mereka bisa mandiri, percaya diri dan berani memiliki pendapat sendiri. Perbaiki cara berkomunikasi dengan anak, mereka harus memiliki pendapat sendiri jadi jangan bangga kalau anak menurut saja pada keinginan kita.

Jika teman kita mengalami KDRT, salah satu cara yang bisa kita lakukan menurut Nunik adalah membantu teman untuk menyelesaikan emosi yang ada di masa lalu. Siapa tahu ada masalah di masa lalu yang membuatnya merasa tak berdaya, tak punya kekuatan untuk keluar dari situasi tak nyaman. Atau ia merasa tak layak dicintai sehingga wajar jika mengalami perlakuan kasar tersebut dari suaminya.

Sama seperti uraian dari Dini Surya, menurut Nunik ada pola kekerasan pelaku dan korban biasanya terus menganggap  kekerasan itu hal biasa, lalu memaafkan si pelaku dan hal ini berulang terus hingga korban berani untuk keluar dari lingkaran setan ini.

Bagaimana Mendeteksi Calon Pasangan Sebelum Menikah?

Ya, Pacaran lama tidak membuat kita jadi kenal betul pribadi calon kita. Seperti Dini yang mulai mengalami kekerasan setelah tiga tahun pernikahan.

Awalnya, mungkin sifatnya baik-baik saja, lalu kemudian mulai melakukan kekerasan verbal seperti menghujat, memaki dan memutar balikkan fakta lalu berlanjut kepada kekerasan fisik.

Kita tidak bisa tahu bagaimana pola keluarga tiap orang yang terbentuk dari masa lalunya.  

Untuk itu, Kita harus mengetahui rule  atau aturan yang dimiliki keluarganya. Dari sana kita bisa mengetahui kecenderungan prevalensi akan ada KDRT kelak atau tidak. Kita harus berusaha mengenali pola komunikasi keluarga calon suami kita. Bagaimana komunikasi dalam keluarga calon suami?

Bagaimana dengan link society keluarganya? Apakah tertutup atau jarang berinteraksi dengan keluarga lain atau mereka terkenal mudah bergaul dan bersosialisasi? Kalau jarang bersosialisasi dan sangat tertutup, terbayang bagaimana anak itu tumbuh.

Emosi Yang Terpendam Menimbulkan Penyakit Fisik

Pembicara berikutnya adalah Mbak Gina Shabira P.SST, seorang terapis khusus perempuan. Menurutnya, Korban KDRT yang menjadi kliennya kebanyakan datang dengan perasaan tak berdaya. Ternyata, ada yang salah dengan pola asuh yang membuat mereka tak berdaya.

Terapis Gina Shabira

Yang ia pelajari, ada pola yang sama dengan korban dengan orangtuanya. Jika keluarga mengalami perceraian, entah kenapa anak mengalami hal yang sama. Begitu juga dengan istri yang mengalami KDRT, ternyata ada keluarganya yang mengalami hal sama. Ada pola yang berulang. Untuk itu, ia berusaha mengajak kliennya untuk koreksi diri dan evaluasi karena tidak tahu apa penyebab hal itu terjadi.

Menurut Gina, emosi yang terpendam bisa menimbulkan penyakit fisik. Kita sering mendengar bahwa 80% penyakit fisik berasal dari emosi yang tertimbun. Saat kita sakit, sebelum cek pola makan dan lainnya coba cek keadaan emosi diri kita dulu.

Menurut Gina, orang yang overthinking akan melemahkan limpanya. Perasaan ketakutan yang berlebihan akan melemahkan ginjal. Cirinya diantaranya kulit kering dan rambut rontok. Jika kita selalu kesal, marah, benci tapi nggak bisa berbuat apa-apa maka bisa mengalami lever dan gangguan darah seperti diabetes.

Penyakit usus dan paru-paru timbul karena kesedihan mendalam dan ada defensif. Jantung dan usus halus lemah karena ngotot, bisa jadi tekanan darah tinggi dan diare. Ya, Tubuh memberikan alarm karena emosi yang kita pendam. Karena itulah, mengapa korban KDRT sering mengalami penyakit fisik. Seperti Dini yang mengalami asam lambung naik, karena overload tuntutan  dari suami. Tubuhnya pun jadi kurus karena kurang tidur hingga menyerang liver dan masuk IGD.

Gina juga mengajarkan bagaimana cara sending love pada orang lain agar bisa mengalami perubahan positif. Cara sending love misalnya setelah selesai salat, atau saat mustajab doa bayangkan orang tua atau atau siapa pun yang kita mau healing. Bayangkan orangnya, lalu sending love, sambil berbicara pada Allah.

“Ya Allah, kau Maha Tahu trauma apa yang ada pada dia lewat tangan ini izinkan cinta dan kasih sayang-Mu dan hamba,”

Kemudian, ucapkan doa-doa baik pada Allah agar melembutkan hati, dan menjaga iman Islam orang yang kita sending love tadi. Lepaskan energi positif.

Lembut Bukan Berarti Lemah

Pembicara terakhir adalah powerful duo Lia Nurlianty dan Ayu Aulia Sadiah dari WSDK Indonesia. 

Keduanya berbagi tentang gerakan yang bisa kita pelajari dan lakukan berulang hingga menjadi gerak refleks kita saat mengalami kekerasan. Dengan gerakan ini, kita bisa melakukan perlawanan.

Gerakan yang dipelajari di WSDk ini tak hanya untuk perempuan tapi juga untuk anak-anak. Perlawanan itu tak mesti melakukan perlawanan fisik tapi bisa melalui verbal atau bahasa tubuh misalnya pandangan mengancam dan berteriak.

Ya, walaupun kita hanya bisa  berteriak itulah merupakan perlawanan dari seorang perempuan untuk membela dirinya. Gerakan WSDK membuat kita berani melawan yang menindas kita. Jika diulang terus-menerus, maka gerakan bela dirinya agar menjadi refleks. Pelaku biasanya melakukan intimidasi dengan menoyor, dan ucapan kasar secara verbal. Gerakan yang dipraktekkan sebenarnya sederhana diantaranya gerakan menggaruk, mendorong, hingga mengkepret.

Para peserta webinar pun diajak berlatih gerakan dasar ini dengan penuh keseruan karena harus sambil teriak penuh semangat, hehe. Dengarkan saja kata-kata yang dirapal sebelum melakukan gerakan: Lembut bukan berarti lemah. Dalam kelembutan tersimpan kekuatan. Wow.

Teknik Self Healing dari Nunik

Sebagai penutup acara, Mbak Nunik juga membagikan teknik self healing yang bisa kita praktekkan sehari-hari agar perasaan lebih tenang dan tentram. Pesan Nunik, bagi yang sedang mengalami KDRT, dengarkan inner voice kita, kita sudah tahu apa keputusan kita sebenarnya hanya saja kita terlalu takut untuk bertindak.

Kita bisa ke terapis dan psikolog untuk mendapatkan bimbingan seperti yang dilakukan Dini Surya. Kita bisa mencoba melakukan self healing untuk menyadari diri sendiri, bahwa kita punya pilihan untuk mengambil tindakan agar kita bisa hidup bahagia.

Berikut caranya:

Pejamkan mata dan rileks.

Tarik nafas panjang lewat hidung dalam hitungan 4, tahan  nafas dalam 7 hitungan dan keluarkan lewat mulut perlahan dalam 4 hitungan.

Kemudian lakukan body scanning apa yang kita rasakan di tubuh kita. Mulai dari kepala hingga jari kaki, ada sensasi apa yang kita rasakan? Rileks. Adakah ketegangan tertentu? Fokus pada tubuh kita sendiri.

Hadirkan di bayangan kita, sosok diri sendiri di usia berapapun.

Bagaimana penampilannya, sedang apa dia? Perlahan sapa dia, hai diriku, hai Dewi.

Hai diriku apa kabarmu hari ini? Lihat ekspresi wajahnya. Bagaimana perasaanmu? Apa yang kau lakukan hari ini?

Sapa dia seperti kita ingin disapa setiap hari. Apa yang ingin kamu lakukan hari ini?

Jika belum ada jawaban, dekati dia dan minta izin dan sentuh dia. Dengarkan, jangan dipaksa. Bolehkah aku memelukmu? Berikan kenyamanan.

Katakan, kita selalu hadir untuk menemani dia, mendengarkan dia. Harimu indah hari ini, kamu boleh memilih kehidupan yang kamu inginkan, aku akan menemanimu. Silakan kalau kau ingin pergi, aku akan kembali lagi dan mendengarkanmu tiap hari. Ucapkan selamat tinggal dan kuatkan dia.

Kembali ke ruangan, tarik napas perlahan tiga kali dan buka mata pada hitungan ketiga.

Dengarkan inner voice kalian untuk lebih kuat dan untuk membantu diri sendiri. Jika kita tidak kuat cari orang terdekat, sahabat, psikolog untuk membantu kita. Bahagia ada dalam diri kita. Kita yang bisa membuat diri kita bahagia. Bahagia kita sendiri yang cari. Kita punya pilihan untuk terus berbahagia. 

Foto: Ruang Bicara dan Pixabay.com