Peduli Kesehatan Mental Agar Hidup Lebih Bahagia

Dear Temans, 

Pandemi corona membuat kita terpaksa stay di rumah selama berbulan-bulan. Segala kegiatan dilakukan dari rumah, mulai dari sekolah anak, suami ngantor. Kegiatan keluar rumah otomatis stop mulai dari nongkrong bersama teman-teman untuk kopdar dan arisan hingga meliput acara blogger semuanya berhenti. Belum lagi situasi ekonomi keluarga menjadi tak menentu. 

Bahagia kunci kesehatan mental 

Untuk yang berbisnis atau mengandalkan pendapatan harian tentu keadaan sulit karena kita harus beraktivitas di rumah saja. Kalau untuk kami para blogger dan penulis memang terbiasa bekerja di rumah tapi tetap kena dampaknya, seperti penerbitan buku diundur hingga jangka waktu tak jelas, royalti tersendat dan job liputan berhenti. 

Ada ketakutan untuk para pekerja akan di PHK dan sudah mulai terjadi di berbagai perusahaan terjadi pengurangan pegawai. Termasuk perusahaan penerbitan. 

Para ibu rumah tangga, pekerja kantoran, hingga pengusaha rumah makan mulai berjualan makanan di media sosial. Situasi menjadi tak pasti untuk semua orang walau berbeda tingkat kesulitannya.  Semua orang terdampak. 

Berbagai masalah seakan bersamaan melilit kita mulai dari masalah kesehatan, keuangan, hingga hubungan dalam rumah tangga. 

Kadang tak disadari, situasi hidup yang tak menentu seperti ini ternyata dapat menimbulkan gejala gangguan kesehatan mental  bagi kita seperti stres hingga depresi. Untuk itulah, kita harus lebih aware pada diri sendiri dan lingkungan kita apakah mental kita terkena dampak dari pandemi ini?

Tak hanya fisik, mental kita perlu dirawat

Kesehatan mental berkaitan dengan kemampuan diri sendiri dalam mengelola perasaan kita menghadapi masalah dalam kehidupan sehari-hari. Terdapat banyak jenis penyakit mental diantaranya stres, kecemasan, depresi, bipolar dan lainnya. 

Penyebabnya pun beragam mulai dari cedera pada kepala, trauma kekerasan di masa kecil, himpitan kemiskinan hingga baby blues pada perempuan yang baru melahirkan. 

Gejalanya juga beragam ya, beberapa gejala gangguan mental yang aku baca dalam sebuah artikel di HaloDoc:

1. Berteriak atau berkelahi dengan orang lain.

2. Delusi, paranoia, atau halusinasi.

3. Kurang konsentrasi

4. Perasaan ketakutan dan kekhawatiran berlebihan 5. Ketidakmampuan mengatasi masalah sehari-hari 6. Marah berlebihan dan melakukan kekerasan

7. Mengalami nyeri yang tidak dapat dijelaskan

8. Mengalami perubahan hati drastis

Saat ini kesadaran akan bahayanya penyakit gangguan mental makin merebak di Indonesia. Kita jadi melek informasi tentang berbagai jenis penyakit ini dan tidak lagi menganggap penyakit ini adalah aib yang patut ditutupi. Memiliki gangguan mental bukan berarti gila dan harus dirawat di rumah sakit jiwa.

Kenali dirimu 

Tapi, bukan berarti kita bisa mendiagnosa diri sendiri ya hanya dengan membaca gejala-gejala stres atau depresi di sebuah artikel. Kita membaca salah satu gejala stres  adalah perasaan cemas, khawatir dan marah. Lalu kita sudah merasa yakin kita menderita depresi. 

Hal yang sering kita temui saat ini adalah orang-orang melakukan self diagnose lalu banyak curhat di media sosial tentang keadaan mentalnya. Terkadang, malah jadi misinformasi bagi mutual atau follower. Tak jarang, gangguan mental hanya sekadar konten atau biar diperhatikan di media sosial. Entah untuk tujuan apa.

Padahal, untuk sampai pada kesimpulan kita menderita penyakit gangguan mental memerlukan pemeriksaan cukup panjang dan teliti oleh psikolog atau psikiater yang kompeten. 

Untuk itulah, jika kita merasakan ada yang salah pada diri kita terkait kesehatan mental, sebaiknya kita langsung memeriksakan diri pada psikolog dan mendapat pandangan dari ahlinya. Namun kendalanya, tidak semua orang memiliki nyali untuk pergi ke psikolog dan memeriksakan diri. Ada rasa malu untuk ngobrol hal pribadi dengan orang asing walaupun mereka adalah ahli yang kompeten.

Terkadang, kita tak kuat cibiran orang lain yang mengatakan kita kurang iman atau kurang bersyukur bila curhat ada sesuatu yang salah pada diri kita. Walau tidak separah dulu, tetap ada stigma ya jika konsultasi psikolog itu kita gila. Duh. 

Kendala lainnya adalah biaya konsultasi yang tidak murah bagi banyak orang. Sehingga menyurutkan niat orang untuk memeriksakan dirinya. Apalagi di situasi pandemi seperti ini. Memeriksakan diri ke klinik, rumah sakit bukanlah pilihan menyenangkan. Yang ada, kita makin cemas karena khawatir dengan virus.

Jangan takut berkonsultasi 

Solusinya, kita bisa memilih untuk berkonsultasi secara online dengan psikolog yang kompeten di HaloDoc, layanan kesehatan online melalui website dan aplikasi. Kita bisa memilih tenaga medis yang dirasa cocok dengan diri kita dan menghubunginya lewat aplikasi. Jangan takut untuk mencari bantuan, ya.

Ya, Kita bisa berkonsultasi online dengan biaya terjangkau. Hal ini bisa dilakukan untuk tindakan sementara, sambil menunggu situasi normal kembali dan kita bisa berkonsultasi tatap muka secara langsung dengan psikolog di ruang prakteknya. So, be happy ya teman-teman! Jalani hidup dengan penuh syukur dan bahagia! 

Foto: pixabay.com.